生田斗真さんがTHE夜会で出演した際に「唯一料理をするのがささみ」とのことでした。
ささみがたんぱく質が多く、脂肪が少ないので筋肉をつけるのにはぴったりの食材ですね。
ささみを使った超ヘルシー＆激ウマ料理を紹介したいと思います。
変態仮面伝授の簡単・うまい・ささみレシピとは？
変態仮面こと(?)鈴木亮平さんが生田斗真さんに伝授したささみレシピがあるそうです。
レシピは超簡単！下記の3つの具材を袋に入れて揉みこむだけ！これだけで絶品ささみ料理になるそうです。
具材：
茹でたささみ
梅肉
はちみつ
生田斗真さんは身体を作る必要があったときにこれだけを食べていたそうです。
ストイックですね～。
そんな生田さんにおすすめのささみレシピをささみのスペシャリスト3名が教えてくれました。
ささみ入り卵白のホワイトオムレツ 210キロカロリー
プリプリの激うまのささみ料理を提供している話題のお店が「筋肉食堂」です。
お店の説明にはトレーニングやダイエットをしている方におすすめの料理を出してくれると書いてあります。これは行ってみたいですね♪
筋肉食堂は日々トレーニングしている方はもちろん、本格的にダイエットをしたい方やボディーラインをキープしたい方など、カラダづくりを志す全ての人たちのための、美味しい高タンパク低カロリー料理専門の食堂です。
トレーニング後に良質のタンパク質を摂取したい
ダイエットをしたいけどムリな食事制限はしたくない
最近カロリーの取りすぎでお腹まわりが気になってきたそんな方はぜひ筋肉食堂へお越しください。
今まで食べたことのないような美味しい高タンパク低カロリー料理であなたをお迎えいたします！
そんな筋肉食堂の店長 谷川俊平さんがオススメするささみレシピとはなんと「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」！
谷川俊平さんもマッチョでイケメンですね！！
昨日はハヤシスポーツクラブで講演させて頂きました。日本の未来を担うジュニアアスリートに生で触れ、僕の方が刺激を頂きました。早くみんなのサポートできるように頑張ろう。 pic.twitter.com/5TCobwtnt4
— 谷川俊平 (@shunpei0807) July 25, 2016
ささみと卵白のダブル高たんぱく質でダイエットにもいいそうです♪
カロリーは210キロカロリーだそうです。
生田斗真さんも「うまっ」と絶賛！
レシピは下記のとおりです。
ささみをみそで炒めます。そしてしっかり泡立てた卵白をフライパンへ。卵白が少し固まってきたら、炒めたささみをのせて、卵白で包めば完成！トッピングはご自由に。
具材(2人前)
ささみ 2本
豆腐 1丁
味噌 小さじ2
【メモ】
ささみと豆腐を味噌で炒める
卵白を泡立てる#櫻井有吉THE夜会 pic.twitter.com/tCzZbAi1ra— ゆかち❅Tiamat鯖 (@yuka_snowly) August 4, 2016
ささみピザ 144キロカロリー
2品目はクックパッド広報の木村真依さんが紹介する絶品ささみピザ♪
りゅうちぇるも「ピザとかいいのぉ？」と半信半疑。
クックパッドのささみレシピ2万4千件からえりすぐった1品だそうです。
ピザ生地の代わりにささみを使用したアイデアレシピ。
1枚なんと144キロカロリーだそうです。
試食した生田斗真さんも「ピザ！ピザ！ピザ！」と絶叫。
レシピは下記のとおりです。
観音開きにしたささみに塩コショウで下味をつけてピザ生地として使用。あとはトマトやコーンなどお好みの具材をのせ、オーブントースターで10分焼き上げれば完成♪
具材(1枚分)
ささみ 1本
市販ピザソース 適量
トッピングはお好みで
引用元：クックパッド
ささみとごぼうとアスパラのアヒージョ 167キロカロリー
最後は小島よしおさんが紹介する絶品ささみレシピです。
それはなんと「アヒージョ」
オイルを除いて食べれば167kcalだそうです。
「うまっ」と生田さん。
すごくジューシーにできているみたいです。
おいしそうですね～。
有吉さんも「これは満足感あるわ」と絶賛。
レシピは下記のとおりです。刻んだ黒ニンニクとぶつぎりにしたささみ、ごぼう、アスパラガスをオイルで煮込むだけ。弱火でじっくり約10分間煮込むことでささみの水分を逃がさずにジューシーにできるそうです♪
具材(2人前)
ささみ 2本
ごぼう 50g
アスパラガス 3本
黒にんにく 4g
オリーブオイル 100ml
小島よしおさんから「今日はプライベートで赤坂にいますので呼んでいただければすぐに行きます」という手紙に「結構です」と即答する生田さんなのでした(^-^;
まとめ
生田斗真さんにおすすめの極上ささみレシピをご紹介しました。
ぜひご自宅で試してみてくださいね。