薄着になりはじめるこの季節、くびれウエストやほっそり二の腕を手に入れたいところ！
そこで、家庭のタオルを使ってらくらくエクササイズが解決！ナイナイアンサーで紹介されていたのでまとめてみました♪
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イケメンパーソナルトレーナーの相田直輝
紹介してくれたのはイケメンパーソナルトレーナーの相田直輝さん！
かっこいいですよね！！
そんな、エクササイズ界でブームになっているパーソナルトレーナー。
マンツーマンでトレーニングを指導してくれるそうです。
でも、そのお値段は安くても1時間5000円！
有名トレーナーになると1時間数万円はくだらないそうです！
こりゃなかなか手が出せないですね…
家庭にある？？？でお金をかけずにパーソナルトレーナー代わりに！
タオルを使ってエクササイズ！
何も持たずにエクササイズをすると軸がブレてしまうそうです。
一方、タオルを使うと誰でも正しく負荷がかかるトレーニングができるそうです！
タオルならどこのご家庭にあってすぐに試せますね！
ぷるぷる二の腕対策！二の腕の筋肉を鍛える方法は？
まずタオルを1本準備して下記の手順に沿ってエクササイズしてみてください♪
- 背中の後ろでタオルを持ち、垂直にする
- くるっと右手を返し、左手は身体の下側に、右手は上にあげる
この上下運動を10回、左右を入れ替えて10回を1日3セット行います。
ぷるぷる二の腕の原因は上腕三頭筋が衰えて脂肪がたるむことだそうです。
この運動で上腕三頭筋を効率よく鍛えることができます。
ぽっこりお腹をラクやせするには？
続いてぽっこりお腹に効くエクササイズをご紹介しましょう♪
- 右足を前に出し、立膝でタオルを持ち左右にひく
- タオルがたるまないように腰を左右にひねる(このとき顔は正面を向いたまま)
これを左右20回で1日2セット行うとお腹の横の筋肉が鍛えられるそうです。
腹斜筋、腹横筋に負荷がかかってくびれに効果大だそうです♪
タオルをもつことで軸がブレないので効果が高いそうです。
タオルがないとバラバラに動くので体幹がずれてしまうみたいですね。
お腹の横の筋肉を鍛えることで、女性らしいくびれウエストが得られるみたいです♪
夏までに、ほっそり二の腕やくびれウエストを手に入れてみてはいかがでしょうか？？